【デスクワーク】画面を見てると視界にノイズと頭痛が…「閃輝暗点」が出たときの対処法

モニターを見ていると、いきなりやってくるあの嫌な感じ。
視界の真ん中にチカチカしたノイズが出てきて、それがじわじわ広がっていく……。

数十分してノイズが消えたと思ったら、今度はガンガン響くような激しい偏頭痛。いわゆる「閃輝暗点（せんきあんてん）」という症状に、私は昔から悩まされてきました。

閃輝暗点って、実はこんな症状です

最初はこれが偏頭痛の仲間だなんて知らなくて、「目が悪くなったのかな？」と眼科に何度も行ったことがあります。でも、検査結果はいつも「異常なし」。

どうしたらいいんだろう……と途方に暮れていた時、SNSで全く同じ症状の話が流れてきて、ようやくこれが「閃輝暗点」という名前だと知ることができました。

はちみつ

理由が分かるまで不安でしたね。。。

自分だけじゃない。100人に数人は仲間がいる

一般的に偏頭痛持ちの人は人口の約8〜10%と言われていて、その中で閃輝暗点のような「前兆」がある人は2〜3割程度。つまり、100人いれば2〜3人くらいは、このノイズと頭痛のセットに悩まされている計算になります。

画面を見すぎるデスクワークは、やっぱり「敵」？

ブログを書いていると、どうしてもモニターを凝視することになりますよね。目を酷使するとこの症状が出やすくなる……デスクワーカーにとっては宿命のようなデメリットかもしれません。

私の場合、一番の解決策は「寝ること」です。10分でも15分でも、一旦目を閉じて仮眠をとると、起きた時には症状がすーっと楽になっています。脳が「ちょっと休みなよ」とサインを出してくれているのかもしれません。

はちみつ

在宅ワークの時、サングラスをかけるのが地味に効いています！結構おすすめです！

「音声入力×AI」が救世主になった

最近は対策として、「音声入力」でブログを書くようにしています。これ、実はタイピングよりも圧倒的に早いんです。画面を凝視しなくていいので、目や脳への負担もかなり減らせます。

ただ、音声入力だと文章がどうしても崩れがち。そこで今は、AIを使って「自分の口調はそのままに、文章だけをきれいに整えてもらう」という方法をとっています。

技術の進歩のおかげで、体に負担をかけずに自分の考えを言葉にできる。本当にすごい時代になりました。

【ブログ作業の休憩に】

閃輝暗点が出た後の「15分仮眠」で私が愛用しているのがこれです。じんわり温かくて、目と脳がリセットされる感じがして手放せません。
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はちみつ

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